連休明け、仕事への意欲がわかず…
「出勤したくない」「仕事がつらい」と考えることは誰にでもあるようです。
本日は、連休明けの仕事がつらい理由と、対処法をご紹介いたします。
 

【この記事の内容】
・連休明けの仕事。みんなつらいようです
・連休明けの仕事がつらい理由
・連休明けの仕事がつらい時の対処法

 

連休明けの仕事。みんなつらいようです

20～40代の男女500名にアンケートしたところ
連休明けの仕事につらさを感じる方は8割以上。
自分ばかりがつらい
と思ってしますとつらさが増しますが
他の人もつらいんだ
と考えると、少し気分が楽になりますよね。
 
 

連休明けの仕事がつらい理由

それでは、連休明けの仕事がつらい理由を見ていきましょう。

■ もっと遊びたいからつらい

連休中は、自由な時間を使って、目一杯遊べますので楽しいですよね。
 
仕事がなければもっと遊べるのに
 
と、考え始めると気分も落ち込んでしまいつらいようです。
 
まだ次の休みに遊べるさ、と思い
気分の切り替えをすることが大切です。
 
 

■ 体内時計が乱れている

連休中はどうしても夜型の生活が続き、連休明けには「朝型の生活」に戻る。
そのことで体内時計に乱れが出て
 
・休み明けにやる気が湧かない
・体がだるい
 
といった不調が出るので、連休明けはつらいようです。
 
 

■ 疲れがたまっている

連休中は、平日にはできないことをして、活動的に過ごす人も多いです。
 
その疲れが連休明けにたまっていることで
 
つらい人も多いようです。
 
 

■ 仕事がたまっている

連休前は
 
とりあえずこの仕事は休み明けにやろう
 
と軽い気持ちで仕事を先送りしてしまいがちです。
その結果、連休明けに仕事が多くなり、つらくなる人も多いようです。
 
 

■ 今の仕事内容にストレスを感じている

そもそも今の仕事内容について
 
・やりがいを感じられない
・自分に向いていないかも
・人間関係がつらい
・業務量が多すぎる
 
などのストレスを感じているかたも多いようです。
 
連休で少しリフレッシュされますが、
根本的な問題解決になっていないので、
連休明けが、かなりつらい人も多いようです。
 
 

連休明けの仕事がつらい時の対処法

それでは、連休明けの仕事のつらさを緩和する対処法をご紹介していきます。
 

● 連休中にできる対処法
■ 仕事開始2日前から生活リズムを整える

連休明け2日前から
 
いつも仕事に行く時間に起きるようにする
 
その事で、夜型になっている体内時計を朝方に戻せますので、体が楽なようです。
 
 

■ 次の休みの予定を決めておく

連休中に、あらかじめ
 
次の休日の楽しい予定を決めておく
 
そうすることで、連休明けの仕事を乗り切ろうと、前向きな気持ちになれますので、おすすめです。
 
 

■ 運動で気分をリフレッシュ

連休最終日に、
 
軽い運動をして気分をリフレッシュすることで
 
気持ちを活発にする効果が期待できます。
※過度な運動は疲労蓄積になりますので、無理のない範囲の運動をおすすめします。
 
 

■ 適度に仕事のことを考える

連休中に
 
適度に連休明けの仕事をシミュレーションしておきましょう
 
そうすることで、
 
連休中でも少しだけ仕事中の頭に切り替わるので
 
いざ仕事がはじまってからも、
連休と仕事の「ギャップ」に疲れを感じる事なく仕事を開始できます。
 
 

● 連休明けにできる対処法

ここからは、連休明けにできる対処法をご紹介していきます。
 

■ 気分が高まる音楽を活用する

通勤時間に連休から仕事に気分を転換するために
 
自分が元気になる曲を聴きながら通勤する
 
その事で、テンションが上がり前向きな気持ちになるでしょう。
 
 

■ 仕事初日は、最低限の仕事だけ行う

やる気が出ないまま職場に着いてしまった場合は、
 
今日やる事リストを作成し
 
メールチェックやデスクの整理など
簡単な事からはじめ、徐々に仕事モードに切り替えていきましょう。
 
仕事の能率を考えますと
 
初日は複雑な仕事を避け、定時に帰るようにし
 
仕事モードに移った数日後に複雑な仕事をすることをおすすめします。
 
 

■ 初日に楽しみを設ける

連休明けの初日に、
 
・ランチの予定
・自分の好きなものを購入する予定
 
など、初日をがんばった、
自分へのご褒美となるイベントを予定しておきテンションを上げましょう。
 
 

■ つらい気持ちを周囲に相談

連休明けの仕事がつらくて仕方ない場合は、信頼できる人に相談してみましょう。
気持ちを口に出すことで、ストレス発散になる場合もあります。
 
 

■ 転職に向けて準備をする

今の仕事内容が自分に合っていない場合には、
すぐに転職することはできませんが、
 
・求人サイトを見る
・BUIVERのライブ配信などを観る
 
などをして、転職したい先を探し準備を進めていきましょう。
 
 

まとめ

今回は、連休明けの仕事がつらい理由、対処法をご紹介いたします。
 
できることならば、
いきなり休み前と同じペースで仕事を行わず、
 
徐々に休み前のペースに戻すことをおすすめいたします。
 
連休明けのストレスと上手に付き合っていきましょう。
 
 
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