仕事に集中できないのはなぜ?? 集中できない時の対処法もご紹介!!

やらないといけない事がたくさんある、でも集中できない。
そのままにしておくと、ストレスの原因になってしまう事も……
今回は、仕事に集中できない原因と、対処法をご紹介します!!

【この記事の内容】
・そもそも集中できない時って、どんな時だろう？
・集中できないのは外的な要因のときもあります
・集中力が不足しているとこんなことがあるかも
・仕事に集中できない時の対処法をご紹介します

そもそも集中できない時って、どんな時だろう？

どんなときに集中できなくなってしまうのか、分かっていれば対処もしやすくなります。どんな時に集中できないか、ご紹介します。

同じ作業を長時間しているとき
同じ作業が続くと、途中で飽きたり、他のことに気持ちが向きがちになります。

悩みを抱えているとき
「失恋」や「友人とのトラブル」など、何か悩みを抱えているときは、悩みに気を取られ気持ちのコントロールができなくなっている可能性が高いです。

集中できないのは外的な要因のときもあります

人が集中できなくなる原因は様々です、外的な要因もありますので紹介します。

デスクが散らかっている
デスクがいつも散らかっていると
「視界に余計なものが飛び込んでくる状態」になります。

【POINT】現在必要なものだけを机の上に置くようにしてみてください。

周りが騒がしかったり、静かすぎる
周囲が騒がしい環境だと、集中力も落ちてしまいます。
また、あまりにも静かすぎると、集中できないこともあります。

【POINT】音楽を聴きながら作業するなどの工夫をしてみてください。

睡眠不足や体調不良
睡眠不足だと、眠気に襲われ、集中力も落ちてしまいます。
風邪をひいている際なども集中力が落ちてしまいます。

【POINT】疲労困ぱいにならないように、心身をしっかりと休ませてみてください。

やる気が出ない仕事内容
その仕事を「やりたくない」と思っているとき。
もしくは、仕事に「不満な気持ち」があるときも集中力は落ちます。

【POINT】同僚に相談してみるなど、何か対策を考えてみるのも方法だと思います。

集中力が不足しているとこんなことがあるかも

どんなときに集中できなくなってしまうのか、分かっていれば対処もしやすくなります。どんな時に集中できないか、ご紹介します。

ミスが起きてしまう。
集中力が不足して、頭がぼーっとしてしまうと、小さなミスを連発でおこしてしまい、ストレスの原因になってしまうこともあります。

作業スピードが落ちてしまう。
集中力が不足している状態で、無理にお仕事を進めると、ミスが増え、やり直しに時間がかかり、作業スピードが落ちることもあります。

仕事に集中できない時の対処法をご紹介します

あまり時間をかけずに、簡単にできる集中力を高める方法をご紹介します。

■ 休憩でリフレッシュ!!

できるだけ小まめに休憩を入れることで集中力は長続きします。

一旦席を立ってコーヒーを入れに行く。

外に出て、深呼吸してみる。

女性ならば、化粧直しのために席からはなれてみる。

このような感じで、プチ休憩を入れることをおすすめいたします。

■ 優先順位を明確にしてみよう!!

優先順位が明確になっていない状態ですと、あれこれ手を出してしまい、集中力がきれてしまう原因にもなります。

仕事を始める前に、今日の作業の優先順位を書き出してみることを、おすすめいたします。

今日、何をすれば良いのかわかりやすくなり、頭の中がスッキリします。
また、優先順位にしたがって仕事を進めることで、あれこれ手を出す現象がなくなりますので、1つの作業に集中できます。

※書き出した作業が1つ終了したら、線を引いて消していくと、1日が終わった時に充実感が残るかもしれません。

■ 体調管理をきちんと行ってみましょう!!

睡眠時間が減少しないようにしてみる（夜遅くまで起きないようにしてみる）

栄養バランスを考えた食事にしてみる（肉・魚・野菜をまんべんなく食べる）

仕事を始める前にストレッチなどの運動をする（軽いウォーキングもできるならば加えてみる）

できるところから、やってみましょう。

まとめ

今日は、集中力についてのあれこれをお話いたしました。
自分に合った集中する方法などを見つけて、楽しいビジネスライフをおすごしください!!

今のお仕事が、自分に合っていなくて集中できない（涙）
上司に相談しても仕事内容を変えてくれない、部署異動もしてもらえない・・・・

そんな時には!!