事務職や営業、デスクワークで使用するパソコン。最近やスマートフォンでも感じる「ブルーライト」。太陽光のような自然光や電球光にもブルーライトが含まれているため、ブルーライトは必ずしも悪いものではないようです。今回は、そんなブルーライト対策について調べてみました。
 
 

ブルーライトとは

可視光線の中で、最も強いエネルギーを持つ光
ブルーライトとは、波長が380～500nm（ナノメートル）の青色光のこと。人の目で見ることのできる光＝可視光線の中でも、もっとも波長が短く、強いエネルギーを持っており、角膜や水晶体で九州されずに網膜まで到達します。パソコンやスマートフォンなどのLEDディスプレイやLED証明には、このブルーライトが多く含まれています。
 
デジタルディスプレイから発せられるブルーライトは、眼や身体に大きな負担をかけると言われており、厚生労働省のガイドラインでも「1時間のVDT（デジタルディスプレイ機器）作業を行った際には、15分程度の休憩を取る」ことが推奨されています。
約20年前と比較し、省エネ化でLEDが普及したことにより日常生活におけるブルーライトの暴露量が増えています。ブルーライトの放出量は各デバイスによっても異なり、パソコンのみならず、現代人の必須アイテムとなりつつあるスマートフォンから発せられるブルーライトにも注意が必要です。
※参照　ブルーライト研究会
 
 

ブルーライトを軽減するためには？

ブルーライトカットメガネ
2012年に大きな注目を集めた商品の1つで、デスクワークでの目の疲れが気になったら、まず思いつくアイテムとなりつつあります。「夜遅くまでデジタル端末の強い光を浴びると、睡眠障害をきたす恐れがある」との論文があることから、夕方以降にブルーライトをカットすることは一定の効果がある可能性があります。
 
しかし、小児のブルーライトカット眼鏡装用は発育に悪影響を及ぼす可能性があると、日本眼科学会・日本眼科医会・日本近視学会・日本弱視者史学会・日本小児眼科学会・日本視能訓練士協会の6団体が4月14日に「小児のブルーライトカット眼鏡装用に対する慎重意見」を公表しました。小児にとって、太陽光は「心身の発育に好影響を与える」もので、十分な太陽光を浴びない場合、小児の近視進行のリスクが高まる。ブルーライトカット眼鏡装用は、ブルーライトの曝露自体よりも有害である可能性が否定できないとのこと。
 
成人が使用する分には個人の判断にゆだねられますが、もしもお子さんがよくゲームをしたり、プログラミングの趣味があって夜遅くまでモニターを見て作業をすることがあればあってもいいかもしれませんね。
 
 

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